健康管理
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健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことをええ まんねんわ。
健康管理を行なう上で着目せなならへんのは、食事・運動・休養の三要素。
食事においては、まず食習慣の見直しが必要や。現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになるんや。
カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルをようけとるようにしまひょ。
また食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみるのも効果的や。
運動については、特にデスクワークやらなんやらの仕事では運動不足になりがちやので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングやらなんやら、何らかの運動を習慣づけることが必要になるんや。
運動不足になると、まず筋力の量は低下し、逆に体脂肪が増加しまんねん。この体脂肪は、必ずしも“肥満”ちう目に見える形で蓄えられとるとは限らず、知らぬ間に内臓脂肪ちうかたちで蓄積されとることもあるんや。
経済的にゆとりのある人は、フィットネスクラブに通うのもよいでっしゃろ。
タグ：健康
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